Papildai, padedantys kovoti su ŽPV

Žmogaus papilomos virusai arba ŽPV yra labai užkrečiami virusai, kurie yra skleidžiami per odą prie odos, kai asmuo turi viruso tipą. Virusas patenka į jūsų kūną per nugarą arba įbrėžimą ant odos paviršiaus. Iš 100 rūšių ŽPV virusų maždaug 30, atrodo, padidina jūsų reprodukcinės sistemos ir analinių vėžio formavimo pavojų, teigia Adina Nack, knygos “Sugadinta prekė ?: moterys, gyvenančios su neapsaugotomis lytiniu keliu plintančiomis ligomis” autorius. Dažniausiai pasitaikantys ŽPV simptomai yra karpos ir pažaidos, atsirandančios jūsų genitalijų ir išangės. Tam tikri papildai gali suteikti vitaminų, reikalingų kovai su ŽPV infekcija. Būtinai paklauskite savo gydytojo apie infekcijos papildų naudojimą.

Papildymas su vitaminu A gali padėti jums kovoti su ŽPV. Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, stiprinantis jūsų imuninę sistemą, sumažindamas riziką susirgti reprodukcinėmis vėžio formomis ir vėluoti nenormalią gimdos kaklelio ląstelių augimą, teigia Michaelas Zimmermannas, knygos “Burgerstein’s Nutrition Handbook: Micronutrients in Prevention and Therapy Liga “. Rekomenduojama dienos norma suaugusių moterų yra 2 333 tarptautiniai vienetai arba TV. Nėščios moterys neturėtų vartoti vitamino A papildų, nes tai gali sukelti apsigimimus. Vitaminas A gali būti aptinkamas abrikosuose, liucernoje, petražoluose, šalavijyje, morkose, moliūgoje, kepenyse, piene, špinatuose, morkose, ruose, mangoje ir avižose.

Folio rūgšties vartojimas gali padėti jums kovoti su ŽPV. Folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B-9, gali sumažinti gimdos kaklelio displazijos vystymosi riziką ir sumažinti homocisteinų kiekį jūsų kūne, knygos “Moterų enciklopedija apie natūralią mediciną: alternatyvi terapija ir integruotoji medicina” autorius. “Total Health and Wellness”. Homocisteinai yra žalingi baltymai, kurie gali keisti gimdos kaklelio ląsteles. Hudsonas paaiškina, kad mažas folio rūgšties kiekis gali sukelti priešuždegiminius ar vėžinius pažeidimus gimdos kaklelyje. Rekomenduojamas vaisingo amžiaus moterims dienos dozė yra 400 mikrogramų. Folio rūgštį galima rasti špinatuose, kopūstai, ropės žalumynai, šveicariškos šparagai, juodakaliai žirniai, limo pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, kantalopai, avokadai, bananai, braškės ir avietės.

Padidėjęs vitamino C kiekis gali padėti sumažinti ŽPV simptomus. Pasak Judito Browno, knygos “Kiekvienos moteriškos dietos gairės” autorius, vitaminas C yra vandenyje tirpus antioksidantas, kuris stiprina jūsų imuninę sistemą, neleidžia laisviems radikalams sugadinti jūsų reprodukcinės sistemos, mažina uždegimą jūsų kūne ir pagreitina gijimą. . Rekomenduojama dienos dozė suaugusių moterų yra 1000 mg. Vitaminas C gali būti apelsinų, greipfrutų, citrinų, laimų, špinatų, kaštonų, šveicariško šparagų, braškių, spanguolių, kantalupių ir žaliųjų paprikų.

Papildymas su vitaminu E gali padėti jums išgydyti ŽPV. Pasak Steve Blake, knygos “Vitamins and Minerals Demystified” autorius, vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris pagerina imuninės sistemos funkcionavimą, sumažina jūsų gimdos kaklelio vėžio riziką, palaiko sveiką reprodukcinę funkciją, mažina uždegimą jūsų organizme, padeda Audinių gamyboje ir padeda ištaisyti pažeistus audinius. Rekomenduojama dienos dozė suaugusių moterų yra 15 mg. Vitaminas E yra kviečių gemalų, kukurūzų, riešutų, alyvuogių, sojos pupelių, saulėgrąžų aliejaus ir žemės riešutų sviesto.

Vitaminas A

Folio rūgštis

Vitamino C

Vitaminas E

Geriausiai dirbantys plaukų šalinimo kremai

Apžvalga

Plaukų šalinimo kremai yra žinomi kaip depiliaciniai preparatai, kurie naudoja chemines medžiagas, kad atsikratytų plaukų žemiau jūsų odos paviršiaus. Skirtingi produktai geriausiai veikia jūsų kūno atskirus regionus, todėl svarbu iš pradžių taikyti produktą mažoje srityje, kad būtų galima patikrinti alergijas. Keliuose straipsniuose apie plaukų šalinimo būdus “Allure”, “Cosmopolitan” ir “Marie Claire” pavadina savo pasirinkimą labiausiai efektyvių plaukų šalinimo kremų jūsų veido, vidurio kūno ir kojų.

Visiškai baltas, visiškai pašalintas plaukų slinkimo losjonas

Veido plaukai gali būti nepageidaujama našta, ypač jei esate moteris. Galite vaškuoti veido plaukus, tačiau tai gali sukelti paraudimą ir dažnai yra skausmingas. Vietoj to, “Allure” rekomenduoja naudoti depiliacinį grietinėlę, tokį kaip “Visiškai bare”, “Completely Gone” plaukų slinkimo losjonas. Šio losjono sudėtyje yra vitaminų A ir E, kurie drėkina ir ramina jūsų odą, sumažindami sudirgimą, kurį galite patirti. Jis tęsiasi kaip putplastis ir apima pašalinimo grandiklį, o tai reiškia, kad jūs neturite gauti kremo savo rankose. Įmonė gali pasidžiaugti, kad šis kremas taip pat turės malonią kvapą, skirtingai nuo kitų depiliacijų, kurių ingredientai dažnai sukelia kvapą kaip siera.

Veet purškiamasis plaukų šalinimo kremas

Atsitiktiniai plaukų lopai gali augti visame kūne, įskaitant skrandį. “Cosmopolitan” rekomenduoja naudoti “Veet Spray-On” plaukų šalinimo kremą, kad pašalintų tą erzinančią pilvo plaukų juostelę. Bendrovė teigia, kad šio produkto purškimo ant aplikatoriaus dėka galima lengviau gauti kremą ant odos ir teigia, kad nereikės kremu sudrėkinti ar paskleisti pirštais. Šis produktas žada ne tik pašalinti plaukus per mažiau nei penkias minutes, bet ir palengvinti odą jaukiu ir minkštesniu nei anksčiau. Jis gaminamas iš dviejų formulių: sausai odai, kurioje yra šia sviestą ir leliją, kad jūsų odai būtų pridėta hidratacija, o vienos – jautriai odai, kurioje yra raminančių ingredientų, tokių kaip aloe vera ir vitaminas E. Produktas taip pat apima mentele, kuri padės jums nugriauti Nuo kremo ir nepageidaujamų plaukų.

Nair jautrus gelio kremas kojoms

Sklandžiai, plaukuojantys kojeliai visada malonūs, ypač vasaros mėnesiais, kai dėvi maudymosi kostiumą ar šortai. “Marie Claire” siūlo efektyvią plaukų šalinimo kremą kojoms, pasiūlė Nair jautrų gelio kremą kojoms. Šis produktas buvo sukurtas žmonėms su jautriąja oda ir žada odą švelniai elgtis, pašalinus nepageidaujamus plaukus maždaug per tris minutes. Jame yra ir drėkinamųjų, ir šveitimo priemonių, kad minkštintų ir ramus jūsų oda, o efektyvesnė plaukų šalinimas būtų efektyvesnis. Įmonė tvirtina, kad šis kremas paliks jūsų odą jausmingesnę ir žvilgsnį, o jūsų plaukai nebus ilgesni negu skutimosi.

Sojos isoflavonų šalutinis poveikis

Krūties vėžys

Pasak “Linus Pauling” instituto “Micronutrient Information Center” gydytojų, izoflavonai yra junginiai, gauti iš augalų, turinčių estrogeno savybių. Turtingiausias isoflavono šaltinis yra sojos pupelių ir sojos produktai. Nors sojos pridedant mitybos planą yra keletas privalumų, sojų izoflavonai turi tam tikrą šalutinio poveikio riziką.

Skydliaukės sutrikimai

Nors tyrimai kartais prieštarauja, Linus Pauling instituto mokslininkai teigia, kad sojos izoflavonai gali padidinti estrogeno receptorių krūties vėžio ląstelių gamybą. Didelis junginio suvartojimas gali sutrikdyti kai kurių vėžio gydymo būdų, tokių kaip tamoksifinas, veiksmingumą. Tyrimai tęsiasi, moterims, sergančioms krūties vėžiu, patariama laikytis sojos su vidutiniu mitybos poreikiu ir riboti perteklinį papildymą.

Virškinimo sutrikimai

“The Weston A. Price Foundation” tyrėjai teigia, kad sojos izoflavonai tiesiogiai susiję su padidėjusia skydliaukės liga. Sojos izoflavonai gali sukelti sąnarį ir hipotiroidizmą, trukdantys skydliaukės hormonų sintezei. Paprastai galima išvengti skydliaukės disfunkcijos tol, kol į produktą pridedamas pakankamas jodo kiekis, kuris yra protokolas, kurį taiko dauguma komercinių sojos produktų gamintojų. Tačiau net jei jodo kiekis yra pakankamas, didelės dozės sojos papildai gali sukelti skydliaukės vėžį.

Galvos skausmas

Kai kuriems žmonėms sojos izoflavonai gali sukelti alergiją maiste, sukeliančius šalutinį poveikį, įskaitant niežėjimą, sloga, pilvo dirginimą ir virškinimo sutrikimus. “Mayo Clinic” gydytojai teigia, kad sojos papildai buvo susiję su pilvo pūtimu, sutrikusiu spazmai ir kitomis skrandžio problemomis. Žarnyno šalutinis poveikis skiriasi ir gali sukelti kūdikiui rimtą viduriavimą, kai šerti sojos pagrindu. Užkietėjimas ir pokyčiai išmatose gali būti šalutiniai sojos izoflavono padariniai.

Nežinomi veiksniai

“Mayo Clinic” teigimu, gaminiai, pagaminti su sojos isoflavonais, gali sukelti migrenos galvos skausmą. Žmonės, turintys alergines reakcijas, gali patirti prastą galvos skausmą dėl padidėjusio širdies susitraukimų ar širdies susitraukimų.

Penn State universiteto gydytojai teigia, kad per mažai tyrimų yra apie galimas pasekmes, susijusias su dideliu sojos isoflavono priedų vartojimu. Nors sojų izoflavonai, natūraliai atsirandantys sojos pupelėse, tofu ir tempeh paprastai laikomi saugiais sveikiems suaugusiems, papildai gali kelti papildomų nežinomų pavojų. Sojų milteliai ir tabletes dažnai turi izoflavonų kiekius, kurie nepriklauso saugiems parametrams. Siekiant išvengti skydliaukės ar vėžį sukeliančių šalutinių poveikių, vartotojai turėtų apriboti sojos vartojimą iki 100 miligramų ar mažiau per dieną.

Omega 3, 6 ir 9 šaltiniai

Apžvalga

Omega-3, -6 ir -9 yra trys svarbios riebalų rūgštys, kurios atlieka įvairias sveikatos skatinančias kūno funkcijas. Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir gali sumažinti depresijos, virškinimo sutrikimų, didelio cholesterolio, artrito, diabeto ir daugybės kitų ligų simptomus. Omega-9 riebiosios rūgštys sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, kuris gali padėti užkirsti kelią širdies ligoms, teigia Edward F. Group III, natūropatinis daktaras GlobalHealingCenter.com. Pasirinkite visą omega-3, -6 ir -9 riebalų rūgščių maisto šaltinius kovai su ligomis ir pagerinti ilgaamžiškumą gerinant imuninės sistemos funkciją.

Omega-3

Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos dr. Frank Sacks, dr. Frank Sacks, profesoriaus širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos profesorius, yra dvi pagrindinės omega-3 riebalų rūgščių rūšys: dokozaheksaeno rūgštis ir alfa-linoleno rūgštis. ALA omega-3 riebalų rūgštys randamos augaliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip linų sėklos, graikiniai riešutai, sojos pupelės, tofu, žieminiai skvošaičiai, brokoliai, špinatai, bazilikai, morkos, vynuogių lapai, kaštonai, briselės kopūstai ir žiediniai kopūstai. DHA omega-3 riebalų rūgštys randamos tokiose žuvyse kaip snapper, lašiša, otas, tunai ir silkės, taip pat jūros gėrybės, tokios kaip krevetės ir šukutės.

Omega-6

Du pagrindiniai omega-6 riebalų rūgščių tipai yra gama-linoleno rūgštis ir linolo rūgštis. Tačiau GLA omega-6 riebalų rūgštys randamos tik keliuose šaltiniuose, pvz., Juodųjų serbentų aliejuje, vakarinio aliejaus aliejuje ir grybų aliejuje. LA omega 6 riebalų rūgštys yra labiau paplitę ir yra aptinkamos įvairiuose maisto produktuose, įskaitant augalinį aliejų, kukurūzų aliejų, saulėgrąžų aliejų, vynuogių aliejų, sojos pupelių aliejų, kviečių gemalų aliejų ir dygminų aliejų, remiantis registruotu dietologu Evelyn Tribole OmegaOptimize .com. Kiti omega-6 riebiųjų rūgščių šaltiniai yra margarinas, majonezas ir perdirbti maisto produktai, tokie kaip granolo barai ir greito maisto gaminiai, pavyzdžiui, vištienos sumuštiniai, daržovių mėsainiai ir žuvies sumuštiniai.

Omega-9

Pasaulinis gydymo centras paaiškina, kad omega-9 riebiosios rūgštys yra pagamintos iš omega-3 ir omega-6 kūno. Tačiau, jei neturite pakankamai omega-3 ir omega-6, omega-9 turėsite gauti dietos. Omega-9 riebalų rūgščių šaltiniai yra avokadai, žemės riešutai, pekanos, pistacijos ir makadamijos riešutai. Kiti omega-9 riebalų rūgščių šaltiniai yra ekstravagantas arba pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, alyvuogės, migdolai, sezamo aliejus, anakardžiai ir lazdyno riešutai.

Papildymas

Geriausias būdas gauti savo omega riebalų rūgštis yra vartoti riebalų rūgščių turtingą maistą. Jei jums sunku gauti tai, ko jums reikia iš dietos, pabandykite papildyti. Yra daug omega-3, -6 ir -9 papildų rinkoje. Ieškokite ekologiško ir supakuotų į tamsiai žalią ar rudą stiklinį indelius, nes jie filtruojasi ir papildo šviežius. Pasak Linuso Paulingo instituto, riebalų rūgščių papilduose turėtų būti vitaminas E, kuris sumaišomas su aliejumi, siekiant išlaikyti šviežumą ir užkirsti kelią oksidacijai.

Papildai žemam kraujospūdžiui

Natris

Žemas kraujo spaudimas taip pat vadinamas hipotenzija. Tiems, kuriems pasireiškia žemas kraujospūdis, yra pavojus simptomams, kurie gali sukelti gyvybei pavojingas sąlygas. Galvos svaigimas ar silpnumas gali reikšti, kad yra pagrindinė endokrininė būklė, širdies ar nervų sistemos sutrikimas. Kai mažas kraujospūdis sumažina deguonies ir maistingųjų medžiagų kiekį gyvybiškai svarbiems organams, pavyzdžiui, smegenims, jis gali sukelti šoką. Nustačius sutrikimo priežastį, yra papildų, kurie gali padėti sumažinti simptomus.

Skysčiai

Pagal gydymą “Mayo” klinikoje druska yra papildas, kurį gydytojai paprastai nerekomenduoja, nes tai padės padidinti kraujospūdį. Tiems, kuriems yra hipertenzija, šis natrio kiekio sumažinimas gali būti reikšmingas. Tačiau tie, kurie kenčia nuo hipotenzijos, gali sugebėti panaudoti padidėjusį kraujospūdį, kurį sukelia padidėjęs natrio kiekis. Vyresnio amžiaus suaugusiųjų natrio perteklius gali sukelti širdies nepakankamumą, todėl bet koks natrio vartojimo pasikeitimas turi būti išvalytas su gydytoju.

Kofeinas

Narkotikų svetainė teigia, kad žmonės, kurie kenčia nuo hipotenzijos, gali reikalauti daugiau skysčių savo kūne, kad išlaikytų savo kraujo spaudimą visą dieną. Pasitarkite su gydytoju, kuris gydo hipotenziją, gali tekti kasdien papildyti skysčio kiekį nuo 2 iki 3 litrų. Šis skystis turėtų būti vandens pavidalo be jokių priedų, kurie gali sumažinti papildomo skysčio veiksmingumą.

Žolelių papildai

Pasak “Narkotikų” svetainės, kofeinas yra papildas, kurį galima įsigyti vartojant tabletes ir papildant kavą ir soda. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti, kad 2 puodeliai kavos ryte su pusryčiais ir pietų metu padėtų padidinti kraujo spaudimą per dieną ir pašalinti simptomus. Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai labiau linkę vartoti kofeino tabletes norėdami reguliuoti suvartojamo kofeino kiekį. Vakarienei ar po jo reikėtų atsargiai nevartoti kofeino, kad sumažėtų galimybė, kad naktį bus sunku miegoti.

Pasak Mayo klinikos, yra keletas vaistažolių papildų, galinčių paveikti kraujo spaudimą. Kaip kiekviena iš jų keičia laivo dilatacijos ir standumo veikimą, kiekvienam priedui skiriasi. Prieš pridedant bet kokį priedą, svarbu aptarti su sveikatos priežiūros specialistu galimybes, kad nebūtų sąveika su kitais vaistiniais preparatais, kurie tuo metu gali būti naudojami. Kai kurie vaistažolių papildai, kurie gali padidinti kraujospūdį, yra ženšenio, saldymedžio, jonažolės ir karčiųjų apelsinų.

Geriausias nominalus balansas kamuolys fitneso DVD

“10 minučių sprendimas”

Balansas arba stabilumo kamuolys, taip pat vadinamas Šveicarijos rutuliu, yra didelis prabanga kamuolys, pagamintas iš minkšto elastingumo ir oro. Jis naudojamas fizikinei terapijai ir sporto treniruotėms. Tai naudingas įrankis, nes jis suteikia nestabilumo. Kūnas atsako į tai, įtraukdamas daugiau raumenų, kad išliktų subalansuotos. Šie raumenys, ypač pagrindiniai kūno raumenys, tampa stipresni, išlaikant pusiausvyrą. Pasak “Fitness” žurnalo, stabilumo kamuoliai yra universalūs, privalomi treniruočių įrankiai viso kūno tonizavimui. Geriausius stabilumo kamuolys DVD įvertino fitneso leidiniai ir gerbiamos svetainės.

Charlene Johnson’s “Get the ball”

“10 minučių sprendimas: fitneso treniruotės” DVD rekomenduoja svetainės “Exercise Ball” DVD apžvalgos ir 2008 m. Žurnalo “Fitness” redaktoriai. Ši treniruotė apima penkių 10 minučių tonizavimo segmentus skirtingoms kūno dalims, įskaitant Viršutinė kūno dalis, apatinė kūno dalis, pilvo raumenys, bendras kūnas ir lankstumas / ruožas. Kiekviename segmente jūs naudojate stabilumo kampą, kad sunku judėti ir / arba padidintumėte judesio spektrą. Rutulys tampa skysta ir natūralia kiekvieno judėjimo dalimi. Kiekvienas segmentas siūlo platų neribotų pratimų spektrą. Padarykite visą DVD 52 minučių intensyvų, viso kūno treniruotę arba sumaišykite ir derinkite. “One-on-one” mokymas ir sklandūs perėjimai tampa maloni.

“Fit to Firm”

Tai iš tikrųjų yra treniruotės sistema, kurią sudaro du DVD ir rekomenduojama “Exercise Ball” DVD apžvalgos svetainėje. Abi treniruotės naudoja stabilumo kampą įvairiais novatoriais būdais. Pirmasis “Total Body Blast” yra 60 minučių trukmės treniruotės etapas, kurio metu pakaitiniai intensyvūs širdies ir kraujagyslių segmentai su tiksliniais kūno skulptūriniais / tonizuojamaisiais judesiais, taip pat žinomi kaip intervalinis mokymas, pertvarkyti visą jūsų kūną, sutelkiant dėmesį į įvairias problemas, tokias kaip Šlaunys ir sėdmenys. Antroji treniruotė, pavadinta “Kickin Core”, “nukreipia į pilvo raumenis ir šerdį, taip pat į jūsų įstrižinius raumenis, padedančius pasiekti mažesnę vidurinę ir plonesnę juosmenį. Šis 45 minučių įprastas būdas yra viskas ant kamuoliuko ir yra vienas iš pačių išsamiausių ir sudėtingiausių pilvo treniruočių, kurias kada nors patyrėte.

“Keli Roberts A.S.A.P.”

“Fat to the Firm”: fitneso treniruotė “Dummies”, išleista 2003 m., Trijų fitneso žurnalų redaktoriai 2004 m. Rekomendavo kaip vieną iš geriausių stabilumo kamuolys “DVD” treniruočių. Šis klasikinis “For Dummies” yra išsamus stabilumo kamuolys stiprumo mokymas DVD, kuriame yra 15 veiksmingų kūno formavimo pratimų. Kaip ir daugelyje treniruočių, daugiausia dėmesio skiriama pagrindinio stiprumo ir pusiausvyros formavimui. Ši treniruotė apima tonizuojančius pratimus naudojant hantelius, tokius kaip viršutinis presas ir pilvo garbanos. Be įprastų judesių, yra įdomus , Naujoviškos pratybos, tokios kaip “kirstiniai pjūklai” – Pilateso įkvėptas judesys. Kaip ir kiti “Dummies” vaizdo įrašai, tai apima tiek lengvesnius, tiek ir sudėtingesnius pakeitimus, kad geriau pritaikytų treniruotes į savo tinkamumo lygį.

Veteranų garsenybių treneris Keli Robertsas veda “A.S.A.P.” Arba “Abdominals, Stabilumas ir posture”. 2007 m. “Fitness” žurnalo redaktorių teigimu, šis 31 minučių “quickie” treniruotės nukreiptos į nugarą, šerdį ir kojas, ir tai ypač naudinga pusiausvyrai pagerinti. Kiekvienas pratimas yra daugiafunkcinis, o tai reiškia, kad jis veikia daugiau nei vieną raumenų grupę arba tuo pačiu metu atlieka daugiau nei vieną tikslą, pvz., Padidina lankstumą, tuo pačiu stiprindamas pagrindinę raumenų jėgą. 31 minučių treniruotė suskirstyta į tris aštuonių minučių iš anksto sumontuotus segmentus. Pasirinkite vieną arba atlikite visus tris kartu. Kiekvienoje treniruotėje yra skirtingas dėmesys: jėga, pusiausvyra / pagrindinė ar jėga / pusiausvyra.

Vitamino D ir kalcio trūkumo požymiai ir simptomai

Apžvalga

Vitaminas D ir kalcio pagalba kaulų augimui ir remodeliavimui yra būtini tinkamam širdies, nervų ir raumenų veikimui. Kai žmonėms trūksta pakankamai šių maistinių medžiagų, tai gali būti dėl to, kad organizmas nesugeba absorbuoti vitaminų, mitybos trūkumų ar medicininės problemos, trukdančios absorbuoti šiuos vitaminus. Esminiai šių dviejų maistingųjų medžiagų trūkumai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Prieš papildydami dietą vitaminu D ar kalciu, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu apie tinkamas dozes situacijai.

Rachitas ir osteomalacija

Riketo ir osteomalacijos yra dvi dažniausios sąlygos, susijusios su vitamino D trūkumu. Riketo yra būklė, pasireiškianti vaikams, kurie negauna pakankamai vitamino. Nacionaliniai maisto papildų biuro sveikatos instituto pavadinimai “rachitas” yra būklė, kai kaulai tinkamai mineralizuojasi, dėl to skeleto deformacijos ir minkšti kaulai. Simptomai yra sutrikęs augimas, kaulų skausmas ir skeleto deformacijos. Osteomalacija yra vitamino D trūkumas suaugusiems žmonėms, dėl kurio atsiranda silpni kaulai ir raumenys. Dažni simptomai yra kaulų lūžiai, plačiai paplitęs skausmas ir raumenų skausmas. Ši sąlyga negali sukelti simptomų tol, kol nebus padaryta didelė žala.

Hiperparatiroidizmas

Pagal “Merck” vadovą, vitamino D trūkumas sukelia hiperkalcemiją. Dėl to organizmas gamina PTH perteklių arba parathormoną, dėl kurio atsiranda hiperparatiroidizmas. Hiperparatirozė padidina kalcio absorbciją ir inkstus, tačiau taip pat padidina organizme išsiskyrusį fosfatą, teigia “Merck Manual”. Šis padidėjęs fosfatų išskyrimas trukdo kaulų mineralizacijai, dėl to gali susilpnėti kaulai ir kaulų skausmas. Kiti simptomai yra pilvo skausmas, priepuoliai ir tirpimas pirštuose, kojų pirštų ir burnos.

Aukštas kraujo spaudimas

Žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, gali nebūti pakankamai kalcio. Merilendo universiteto medicinos centre sakoma, kad žmonėms, kurių kalcio trūkumas yra didesnis, gali padidėti hipertenzija, o padidėjęs kalcio vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį. Reikia atlikti daugiau tyrimų, nes yra priešingų rezultatų. Jei turite didelio kraujo spaudimo, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą apie galimą naudą, kurią gali turėti kalcis prieš vartojant kalcio. Aukštas kraujospūdis gali neturėti simptomų. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti galvos skausmas, kraujavimas iš nosies ar regėjimo pokyčiai.

Osteoporozė ir žemas kaulų tankis

Kalcis yra būtinas sveikiems ir stipriems kaulams, o kalcio trūkumas gali padidinti osteoporozės, lūžių ir susilpnėjusių kaulų riziką. Vitaminas D padeda organizmui sugerti ir vartoti kalcio, o vitamino D trūkumas mažina organizmo gebėjimą tai padaryti. Kalcio papildų vartojimas gali padėti mažinti osteoporozės riziką moterims pasibaigus menopauzei, o vyrams – išvengti kaulų deficito atsiradimo su amžiumi.

Kai kuriems kitiems požymiams ir simptomams gali pasireikšti vitaminas D arba kalcio trūkumas, kuris gali būti lengvai klaidingas dėl kitų priežasčių. “Merck Manual” nurodo kitus vitamino D trūkumo simptomus, įskaitant raumenų skausmus ir silpnumą bei kaulų skausmą. Kalcio trūkumas gali sukelti panašius simptomus, įskaitant raumenų mėšlungį ir dirginimą, akių traukimą, galvos skausmus ir žandikaulio skausmą, sako “Health Supplements Nutritional Guide”. Jei pasireiškia šie simptomai, sveikatos priežiūros specialistas gali padėti nustatyti pagrindinę priežastį.

Kiti simptomai

Geriausias atsparumo insulinui maistas

Apžvalga

Atsparumas insulinui, taip pat žinomas kaip metabolinis sindromas, yra būklė, kai organizmo ląstelės tampa atsparios insulinui, hormonui, kuris padeda metabolizuoti gliukozę ar angliavandenius. Tai gali sukelti genetiniai veiksniai, nutukimas, nėštumas ir įvairios ligos. Nacionalinių sveikatos institutų medicinos ekspertai teigia, kad sveika mityba yra būdas užkirsti kelią ar gydyti simptomus, susijusius su atsparumu insulinui.

Vaisiai ir daržovės

Vaisiai ir daržovės yra natūralūs vitaminų ir mineralų šaltiniai, įskaitant antioksidantus, kurie padeda organizmui kovoti ir užkirsti kelią ligoms. Juose taip pat yra pluošto, kuris yra rekomenduojamas sveikam svoriui valdyti ir pagerinta virškinamoji sveikata. Dieta, gausu vaisių ir daržovių, gali būti naudinga priemonė siekiant sumažinti atsparumo insulinui riziką. Norint gauti geriausius potencialius rezultatus reguliariai ir nuolat, pasirinkite įvairius spalvingus šviežius vaisius ir daržoves. Šaldyti arba džiovinti vaisiai ir daržovės yra vertinga alternatyva, todėl juos galima ilgai laikyti rankoje ir turėti nedaug dirbtinių ingredientų ar konservantų.

Mononesočiųjų riebalų

Mononesočiųjų riebalų arba alyvuogių aliejaus, rapsų aliejaus, žemės riešutų aliejaus, saulėgrąžų aliejaus, avokadų, žemės riešutų sviesto, daugelio riešutų ir sėklų sudėtyje esantys augaliniai riebalai yra sveiki sočiųjų arba trans-riebalų pakaitalai – riebalai, susiję su padidėjusia širdies ligos rizika . Remiantis tyrimo duomenimis, paskelbtais 2007 m. Amerikos diabeto asociacijos žurnale, mononesočiųjų riebalų suvartojimas yra susijęs su sumažėjusiu riebalų pasiskirstymu tiems, kurie yra atsparūs insulinui. Pakeiskite sočius riebalus, tokius kaip sviestas, nenugriebtas pienas, grietinėlė ir grietinėlė su sveikesniais riebalais. Alyvuogių ir rapsų aliejus yra teigiamos sviesto alternatyvos. Grilis, kepti ir virti indai yra pageidautini, palyginti su giliai kepta maistu tiems, kurie atsparūs insulinui. Kadangi riebalai yra tankūs kalorijose, laikykite porcijų dydžius mažesniais, kad gautumėte geriausios naudos.

Pilno grūdo

Sveiki grūdai, tokie kaip spelta, avižos, bulgur, sveiki kviečiai ir miežiai, aprūpina maistinėmis medžiagomis, įskaitant vitaminus, mineralus ir tirpius pluoštus. Remiantis 2007 m. “Europos klinikinės mitybos leidinyje” paskelbtais duomenimis, sveikų grūdų suvartojimas yra susijęs su sumažėjusia atsparumo insulinui rizika. Pakeiskite praturtintą duoną, grūdus, makaronus, ryžius ir užkandžius, kurių ekvivalentai yra visi grūdeliai. Sūriai grūdų duona, ilgagrūdžiai rudieji ryžiai, avižos ir užkandžiai su visais grūdų ingredientais palaiko sveiką cukraus kiekio kraujyje valdymą ir bendrą fizinę sveikatą. Reguliariai vartokite įvairius sveikus grūdus, kad gautumėte daugiausia naudos.

Per daug levoksilio šalutinis poveikis

Apžvalga

Levotiroksino natris yra receptinis vaistas, skirtas hormonų pakeitimui dėl mažai funkcionuojančios skydliaukės. Jis taip pat nurodomas ir kitoms mažiau paplitusioms sveikatos būklėms. Taip pat vadinamas T4, šis sintetinis hormonas kartais piktnaudžiaujamas svorio netekimo pagalba, dėl kurios gali kilti pavojus gyvybei. Terapiškai skiriant vaistą, gali būti sunku pasiekti tinkamą dozę asmeniui ir tai gali sukelti terapinį perdozavimą. Svarbu žinoti perdozavimo požymius ir pranešti savo gydytojui, jei atkreipiate dėmesį į šiuos simptomus.

Nervingumas, nerimas ir nuovargis

Per daug levotiroksino vartojimas gali sukelti nervingumo jausmą, rankų drebėjimą ir užmigimo sunkumą. Jums gali jaustis taip, tarsi tu negali būti vis dar ir gali tapti minkšta ir drėkinama. Jūs galite jausti nerimą ir negali atsipalaiduoti, nepriklausomai nuo to, ką darai. Jūsų raumenys gali atrodyti silpnos. Šie kiti simptomai gali lydėti galvos skausmas. Galų gale jūs galite jausti nuovargį, nes jūsų kūnas susiduria su išsekimu dėl ilgo vaisto perdozavimo.

Širdies ritmo pokyčiai

Perdozavus levotiroksiną, jūsų širdis jaučiasi taip, tarsi jis krinta į krūtinę. Tai gali jaustis kaip pernelyg greitai ar per stipriai. Jūsų širdis gali išbristi iš ritmo ir kraujospūdis gali padidėti. Taip pat gali pasireikšti krūtinės skausmas. Širdies nepakankamumas gali atsirasti, jei hormonų lygis išlieka padidėjęs. Literatūra, kurią gamina vienas iš vaistų gamintojų, nurodo, kad jūsų širdis gali sustoti nuo šio vaisto, paprastai dėl perdozavimo.

Pykinimas ir skrandžio sutrikimas

Perdozavus levotiroksiną, gali atsirasti pykinimas ir vėmimas. Jūs taip pat galite užsikimšti, kai bandysite valgyti ar nuryti, o tai gali sukelti jūsų maisto šokavimą, pažymi “2010 Lippincott Slaugos vadovas”. Be to, gali pasireikšti skrandžio spazmai ir viduriavimas, kurie tęsiasi tol, kol jūsų hormonų lygis vėl normalus.

Sunkumo kvėpavimas

Dėl per didelės levotiroksino vartojimo gali atsirasti kvėpavimo sutrikimų. Jūs galite jaustis taip, tarsi negalėsite sugauti kvėpavimo, padidinsite nerimo lygį.

Perdozavus per daug levotiroksino, gali atsirasti menstruacijų pažeidimų. Jūsų vaisingumas taip pat gali būti sutrikęs, todėl sunku arba neįmanoma pastoti.

Menstruacinės problemos

Karščiavimas

Galite išsivystyti karščiavimą ir jaustis blogai. Galite pastebėti didelę netoleranciją šildyti tiek patalpose, tiek lauke. Jūs taip pat galite rasti, kad jūs prakaito lengvai. Jūsų oda taip pat gali nusiplauti.